초고도비만에 대해서 알아보자

 

 

 

 

초고도비만에 대해서 

 

 

초고도비만은 체질량지수(BMI)가 40 이상인 경우를 말합니다. BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값으로, 비만의 정도를 나타내는 지표입니다. 초고도비만은 일반 비만보다 더 심각한 질환이라고 할 수 있습니다.

 

초고도비만의 원인은 다음과 같습니다.

 

- 유전적 요인: 부모님이 초고도비만이라면 자녀도 초고도비만이 될 가능성이 높습니다.
- 환경적 요인: 과식, 운동 부족, 스트레스 등이 초고도비만의 주요 원인으로 알려져 있습니다

 

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초고도비만은 다음과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

- 심혈관 질환: 심근경색, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증 등이 발생할 위험이 높아집니다.
- 호흡기 질환: 수면 무호흡증, 만성 폐쇄성 폐질환 등이 발생할 위험이 높아집니다.
- 당뇨병: 당뇨병의 발생 위험이 높아집니다.
- 암: 일부 암의 발생 위험이 높아집니다.
- 골관절염: 관절에 무리가 가해져 골관절염이 발생할 위험이 높아집니다.
- 정신 건강 문제: 우울증, 불안증 등의 정신 건강 문제에 걸릴 위험이 높아집니다.

 

 

 

 

 

초고비만은 관리를 어떻게 하면 좋을까?

 

 

 

체중 감량 목표: 초고도비만의 경우, 체중을 10% 이상 감량하는 것이 목표로 잡는 것이 좋습니다.
치료 방법: 식단 조절, 운동, 약물 치료, 수술 등의 치료 방법을 적절히 병행하여 체중 감량을 하는 것이 좋습니다.
건강 관리: 체중 감량과 함께, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등의 건강 상태를 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.

 

초고도비만의 관리를 위해서는 다음과 같은 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.

- 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 충분히 섭취하고, 가공식품, 패스트푸드,

탄산음료 등을 피하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동: 주 3~5회, 하루 30분 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행해보시는 것도 좋습니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 과식을 유발할 수 있으므로, 스트레스를 관리하기 위한 노력해보세요.

초고도비만은 꾸준한 노력으로 개선될 수 있습니다.

본인에게 맞는 치료 방법을 선택하여 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

구체적인 관리 방법은 다음과 같습니다.

식단 조절

초고도비만의 경우, 하루에 1,500~2,000kcal 정도의 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 체중 1kg당 1~1.5g 정도, 탄수화물은 체중 1kg당 0.5~1g 정도, 지방은 체중 1kg당 0.5~1g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

식단은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 충분히 섭취하고, 가공식품, 패스트푸드, 탄산음료 등을 피합니다.

운동

주 3~5회, 하루 30분 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 체지방을 감소시키는 데 효과적이며, 근력 운동은 근육량을 늘리는 데 효과적입니다.

유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 근력 운동으로는 스쿼트, 런지, 플랭크, 윗몸일으키기, 푸쉬업 등이 있습니다.