비만을 없애기 위해 식단을 관리하는 것비만을 없애기 위해 식단을 관리하는 것은 여러분의 식습관에 지속 가능하고 건강한 변화를 만드는 것을 포함합니다. 목표는 여러분이 몸이 타는 것보다 더 적은 칼로리를 소비하여 점진적이고 꾸준한 체중 감소로 이어지는 칼로리 부족을 만드는 것입니다. 비만을 없애기 위해 식단을 관리하는 방법에 대한 상세한 지침은 다음과 같습니다: 1. 현실적인 목표 설정: 달성 가능하고 현실적인 체중 감량 목표를 설정하는 것으로 시작하세요. 지속 가능한 체중 감량은 시간과 일관성이 필요하기 때문에 빠른 해결보다는 꾸준한 발전을 목표로 하세요. 2. 칼로리 요구 계산: 나이, 성별, 몸무게, 키, 활동 수준 및 체중 감량 목표를 기반으로 일일 칼로리 요구를 결정하십시오. 온라인 계산기 또는 ..
