다이어트할 때 운동을 포함하는 것은 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 다음은 다이어트와 운동의 관련성과 이유를 자세히 설명한 것입니다: 열량 소모: 운동은 체내 열량 소모를 촉진합니다. 유산소 운동(예: 달리기, 수영, 사이클링)은 특히 높은 심박수와 호흡량을 유발하므로 열량을 빠르게 소모하며, 무산소 운동(예: 근력 훈련)은 근육량을 늘려 엉덩이 근육과 다리 근육과 같은 대근육 그룹을 더 크게 만들어 높은 에너지 소비를 유발합니다. 대사 촉진: 운동은 대사율을 높이는 데 도움을 줍니다. 근육은 안정적인 대사 활동을 지원하고, 근력 훈련은 근육량을 증가시켜 에너지 소비를 증가시킵니다. 이는 다이어트 후에도 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육량 유지: 다이어트를 진행하면 체중 감소뿐만 아니라 근육 ..
