다이어트를 할 때, 탄수화물 섭취를 완전히 끊는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있어요. 탄수화물은 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하는 중요한 영양소인데요. 대신, 어떤 탄수화물을 어떻게 먹느냐가 중요해요. 다이어트에 도움이 되는 탄수화물 종류를 소개할게요.1. 몸무게 관리 통곡물 (Whole Grains) 통곡물은 정제되지 않은 곡물로, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부해요. 섬유질이 많아 소화를 느리게 하고, 혈당을 천천히 올려주기 때문에 포만감을 오래 유지할 수 있어요. 대표적인 통곡물에는 다음이 있어요. 현미: 백미보다 영양소가 더 많이 남아 있는 현미는 혈당을 천천히 올려줘서 다이어트에 좋아요. 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주고, 배변 활동에도 도움이 돼요. 퀴노아: 퀴노아는 단백질과 섬유질이 풍부한..
