갓생러의 한방다이어트 성공썰

한방다이어트 지방사약으로 6kg 감량

 

 

6kg 뺀 방법
단백질 챙기기
식이섬유 챙기기

6kg 뺀 방법

 

저는 한방다이어트 로 살 뺐는데여

자연과한의원 지방사약으로 

6kg 뺐어여

아래 링크 첨부해여

 

 

자연과한의원천안

 

먹는 거 줄여주는데 단연 최고였어여

덕분에 입 터질 걱정 읍이

다이어트 잘 끝냈네여

 

2주 5만원으로 6kg 뺀 거라서

진짜 가성비도 갑이구여

 

효과 좋다는 건 다들 알고 계시는지

후기도 찾아보면 많구

저도 도움 많이 받았답니다!

 

진짜 한방다이어트 진작 알아볼 것을.

 

 

한방다이어트 는 보통

환 같은 거 먹으라고 해서

너무 싫었는데

이건 캡슐이라서

한방다이어트 의 단점을 완전히

보완해버렸더라구여

 

심지어 성분은 더 괜찮다는 게

대박이에여

 

한방다이어트 도 요즘은 다이어트 로 많이

알아보시는데

여기도 한 번 알아보세여

 

요요 없이 저렴하게 살 빼는

최적의 방법인 거 같아여

 

 

단백질 챙기기

 

단백질 많이 들어있는 음식 알려드릴께요

저도 이런 거 많이 챙겨 먹으면서

한방다이어트 진행했어욥!

 

 

고기: 닭고기, 소고기, 돼지고기 등의 고기는 단백질이 풍부하게 포함되어 있어요.

특히 흰 살 닭고기는 저지방 고단백 식품으로 인기가 많져.

생선: 연어, 참치, 송어, 고등어 등의 생선은 단백질이 풍부하게 들어있어요.

또한 생선은 오메가-3 지방산과 같은 건강에 도움이 되는

영양소도 함유하고 있어 인기가 많아여.

계란: 계란은 단백질이 풍부하게 들어있는 식품 중 하나로 알려져 있죠.

달걀흰자에는 고기와 비슷한 수준의 단백질이 들어있고,

노른자에는 지방과 비타민, 무너진 칼슘 등이 함유되어 있어여.

 

 

 

콩과 콩 제품: 콩, 두부, 콩나물, 콩플레이크 등의 

콩과 콩 제품은 비건이나 채식 식단을 선호하는 사람들에게 인기가 많아여.

콩과 콩 제품은 식물 단백질의 중요한 원천으로 알려져 있져.

 

견과류: 아몬드, 땅콩, 호두, 캐슈너트 등의 견과류는 

단백질, 지방, 섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어서

건강한 단백질 공급원으로 알려져 있죠.

 

 

 

 

 

우유 및 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품은 

단백질이 풍부하게 들어있어여.

특히 그리스 요구르트와 같이 높은 단백질 함량을 가진

유제품들을 잘 챙겨 먹어 줬답니다.

 

한방다이어트 에 도움이 많이 됐어여!

 

 

 

 

식이섬유 챙기기

 

한방다이어트 하면서 식이섬유도

중요하다는 걸 깨닫고 챙겨줬어여

 

모든 다이어트 에 마찬가지일 테니

공유해볼께욥!

 

곡물: 귀리, 보리, 쌀, 현미, 깨, 참깨 등의 곡물은 

식이섬유가 풍부하게 들어있져.

통곡물을 섭취하는 것이 더 많은

식이섬유를 공급받는 데 도움이 된다고 해서 

먹어봤는데 좋더라구여.

과일과 야채: 사과, 배, 오렌지, 바나나, 브로콜리, 당근, 

시금치, 양배추, 브루셀 스프라우트 등 다양한 과일과 야채에는 

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 거 아시져?

특히 껍질까지 같이 먹는 게 좋다고 해서

껍칠채 먹어봤는데 괜춘하더라구여?

 

 

 

 

팥, 녹두, 검은콩 등: 팥, 녹두, 검은콩 같은 것에는

식이섬유와 단백질, 철, 비타민 등이 풍부하게 들어있어

건강에 좋은 식품이에여.

식이섬유 섭취량을 높이려고 먹어줬답니다.

견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트, 땅콩 등의 견과류에는 

식이섬유가 풍부하게 들어있죠.

하루 견과류 같은 걸로 먹었는데여. 

손쉽게 챙길 수 있어서 좋더라구여.

 

 

 

 

씨앗: 적은 양의 씨앗에도 식이섬유가 풍부하게 들어있대여.

아보카도, 참깨, 붉은강낭콩 등의 씨앗을

식단에 추가해줬어여.

껍질이 있는 곡물과 채소: 김, 콩나물, 감자의 껍질, 콩 껍질 쌀 등 

껍질이 있는 곡물과 채소는 식이섬유가 풍부하게 들어있답니다. 

 

이렇게 잘 챙겨 먹고

먹는 양은 지방사약으로 줄이면

다이어트 ? 그렇게까지 어렵지 않아요