꿈을꾸는나

날씨가 확 풀리는 거 같아요~ 비가 계속 와서 그런지 쌀쌀한 기분마저 들고, 정전기가 자꾸 일어나는 걸 보면 습도도 거의 다 사라졌나 봐요. 이대로 비만 그친다면, 이제 시원한 가을이려나요? 가을을 무척 좋아하는 저는 기대만발! 가을이 오면 자주 산책 다니면서 힐링하려고요~

스마트폰 꾸미기 해보신 적 있으신가요? 케이스 꾸미기이긴 하지만 저 나름 진지하게 했었는데 ㅋㅋㅋㅋ 망한 게 더 많긴 합니돠..

이번에 수영장 다들 다녀오셨나요? 그냥 수영장 말고 슬라이딩 큰 거 있는 곳들요 ㅎㅎㅎ 어릴 때는 진짜 환장했던 거 같은데 요즘은(그래도 아마 가면 진짜 재미있게 놀 걸요?) 시들시들하네요

건강 검진 주기적으로 받으시나요? 진짜 필수라고 해요. 1년에 한 번, 건강 검진을 받는다면 큰 질병이 자라나는 것을 막을 수 있고, 몸의 여러 수치도 관리할 수 있게 되니까요. 다들 꼭 건강 검진 주기적으로 받으세요^^

비타민 B1을 챙기고 싶다면? 비타민 B1은 에너지 대사와 적절한 신경 기능 유지에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 식단에 비타민 B1이 풍부한 음식을 포함하면 일일 티아민 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 비타민 B1의 좋은 공급원인 식품입니다. 통곡물: 현미 통밀 보리 귀리 퀴노아 콩류: 렌틸콩 검은콩 병아리콩 완두콩 견과류와 씨앗: 해바라기 씨 소나무 견과류 아마 씨앗 피칸 살코기: 돼지고기(특히 살코기) 살코기 가금류(닭고기, 칠면조) 생선: 참치 연어 고등어 유제품 및 유제품 대체품: 우유 요구르트 강화 식물성 우유(아몬드 우유, 두유 등) 야채: 브뤼셀 콩나물 시금치 아스파라거스 녹색 완두콩 과일: 오렌지 수박 블랙 베리 파인애플 달걀: 계란 전체(노른자 포함) 강화..

우리가 일상에서 챙겨 먹는 영양제! 이것 알고 계셨나요? 틀림없이! 영양제의 종류와 자세한 효과를 체계적으로 설명하면 다음과 같습니다. 영양제를 잘 챙긴다면, 건강 유지에 도움이 될 것입니다. 영양제의 종류와 구체적인 효능 영양제는 우리 몸이 성장, 발달, 전반적인 웰빙에 필요한 필수 물질입니다. 이는 다량 영양제와 미량 영양제로 크게 분류될 수 있으며, 각각은 우리의 건강을 유지하는 데 고유한 역할을 합니다. 다량 영양제: 신체를 위한 연료 탄수화물 에너지원: 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 그들은 포도당으로 분해되어 세포와 신체 기능에 연료를 공급합니다. 혈당 조절: 탄수화물은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 탄수화물은 포도당의 흡수를 늦추어 급격한 상승과 충돌을 ..

빗소리가 좋아요 저는 창문이나 어디에 톡토톡 빗방울 떨어지는 소리가 너무 좋은 거 같아요 그 자체로 음악 같고.. 물론 마구 쏟아지는 소리는 그렇게 선호하지 않긴 해요 그저 빗방울이 떨어지는 정도 소리가 나는 게 딱 좋더라고요

잠은 충분히 자야 해요 충분히 자는 것은 우리 건강과 웰빙에 많은 이점을 제공합니다. 생리적 회복: 수면은 몸이 신체적으로 회복하는 시간입니다. 수면 중에는 세포의 복구와 조직의 성장, 면역 기능 강화 등이 이루어집니다. 정신적 회복: 충분한 수면은 정신적으로도 회복하는 데 도움이 됩니다. 수면 중에는 뇌가 기억을 정리하고 학습한 내용을 저장하는 데 도움을 줍니다. 면역 시스템 강화: 충분한 수면은 면역 시스템을 강화하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 스트레스 관리: 충분한 수면은 스트레스를 해소하고 정서적으로 안정감을 가져다주는데 도움을 줍니다. 체중 관리: 수면 부족은 식욕을 증가시키고 대사 활동을 저해하여 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면은 체중을 관리하는 데..

체력 저하의 증상과 원인 체력 저하는 개인의 신체적 능력이 감소하는 상태를 말합니다. 이는 일상 생활에서 활동 수준이 저하되며, 심한 경우 일상적인 활동에 대한 힘든 느낌과 지치는 증상이 나타날 수 있습니다. 체력 저하의 증상과 주요 원인은 다음과 같습니다. 체력 저하의 주요 증상 쉽게 지침: 작은 활동이라도 힘들게 느껴지며 빠르게 지치는 경향이 있습니다. 활동 수행 능력 저하: 일상적인 활동, 운동, 또는 스포츠를 수행하기 어려워지거나 힘들어집니다. 기력 감소: 지속적인 활동이나 운동을 하는 데에 기력이 부족하게 느껴집니다. 숨 가쁨: 평소보다 쉽게 숨을 몰아쉬는 증상이 나타날 수 있습니다. 근육 피로: 근육의 피로감이 자주 나타나며, 복구 시간이 오래 걸립니다. 더 오래 자야 함: 일상적인 활동에 대..

비만을 없애기 위해 식단을 관리하는 것비만을 없애기 위해 식단을 관리하는 것은 여러분의 식습관에 지속 가능하고 건강한 변화를 만드는 것을 포함합니다. 목표는 여러분이 몸이 타는 것보다 더 적은 칼로리를 소비하여 점진적이고 꾸준한 체중 감소로 이어지는 칼로리 부족을 만드는 것입니다. 비만을 없애기 위해 식단을 관리하는 방법에 대한 상세한 지침은 다음과 같습니다: 1. 현실적인 목표 설정: 달성 가능하고 현실적인 체중 감량 목표를 설정하는 것으로 시작하세요. 지속 가능한 체중 감량은 시간과 일관성이 필요하기 때문에 빠른 해결보다는 꾸준한 발전을 목표로 하세요. 2. 칼로리 요구 계산: 나이, 성별, 몸무게, 키, 활동 수준 및 체중 감량 목표를 기반으로 일일 칼로리 요구를 결정하십시오. 온라인 계산기 또는 ..